El consumo de calorías a un nivel inferior mientras está amamantando

Una cierta cantidad de calorías

Pero recuerde, así como el embarazo requiere una cierta cantidad de calorías para crear un bebé saludable, usted necesita una cantidad específica de calorías para producir leche. Usted necesita consumir un mínimo de 1,800 calorías por día para producir leche para su bebé. Reducir el consumo de calorías a un nivel inferior mientras está amamantando no será bueno ni para usted ni para su suministro de leche. Deje que su mayor nivel de actividad y las calorías que producen la leche le ayuden a bajar de peso. Y no se preocupe por si tendrá un «mayor nivel de actividad» después del parto; cuando nazca el bebé, no recordará lo que es un día sedentario.

Reducción del riesgo de cáncer

No reduzca sus calorías hasta que el bebé tenga por lo menos 6 semanas de edad para asegurarse de que su suministro de leche esté establecido y ayudar a su cuerpo a sanar después del parto. La disminución del riesgo de cáncer de mama es uno de los beneficios más importantes de la lactancia materna. Los estudios demuestran que la lactancia materna reduce sus probabilidades de desarrollar cáncer de mama premenopáusico en casi un 25 por ciento.

Este beneficio está fuertemente relacionado con la duración de su experiencia de amamantamiento. Dos semanas es bueno, cuatro meses es mejor, y más de seis meses es lo mejor en cuanto a la protección contra el cáncer de mama se refiere. Por supuesto, nada puede eliminar completamente este riesgo; los antecedentes familiares son siempre un factor importante en el desarrollo del cáncer de mama.

Los cánceres ovárico

Algunos estudios también han mostrado una disminución en los cánceres ovárico y uterino en mujeres que amamantaron. Un pensamiento es que cuando una mujer está amamantando no está teniendo su período con tanta frecuencia, porque la lactancia a menudo retrasa el regreso de la menstruación después del parto. Menos ciclos menstruales en general significa menos exposición al estrógeno, lo que puede llevar a una reducción del riesgo de cáncer.

Aumento de la densidad ósea

Lo más probable es que aún no haya pensado en la osteoporosis, el adelgazamiento de los huesos que a menudo les ocurre a las mujeres después de la menopausia. Pero ahora es el momento de pensar en ello, porque lo que usted hace durante su juventud determina su densidad ósea en el futuro. Mientras usted está amamantando, su densidad ósea en realidad tiende a disminuir. Sin embargo, este efecto es temporal. Las investigaciones han demostrado que después del destete, la densidad ósea de muchas mujeres en realidad aumenta. Esto significa que la lactancia materna puede ayudar a reducir su riesgo futuro de osteoporosis.

Una razón para descansar

Tal vez conozcas a esta nueva madre: Tiene una taza de café en una mano y el teléfono en la otra mientras corre de habitación en habitación. Su bebé está sentado en un asiento para bebés, un biberón pegado a su boca con una manta. A medida que la mamá pasa, endereza al bebé o al biberón, ya que ambos tienden a caerse de lado. Una de las mejores cosas de la lactancia materna es que no se puede hacer a larga distancia. Necesitas sentarte y tomarte un respiro mientras amamantas, al menos al principio. Más adelante, tal vez aprenda a amamantar mientras lleva al bebé en un fular portabebés a través de la tienda de comestibles, pero esa es su elección. La lactancia materna refuerza el descanso. Y Dios sabe que lo necesitarás.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *